Menstrual cup dipakai dengan cara dilipat, dimasukkan ke vagina, dibiarkan mekar sampai kedap udara, lalu dilepas dengan menekan bagian pangkalnya untuk melepas vakum. Kedengarannya rumit di deskripsi, tapi setelah dicoba beberapa kali, kebanyakan pengguna baru bisa terbiasa dalam satu sampai dua siklus haid.
Kalau kamu baru pertama kali dengar soal ini atau masih ragu, panduan ini membahas langkah demi langkah, mulai dari memilih ukuran sampai cara melepasnya dengan benar.
Pilih Ukuran yang Tepat Dulu
Sebelum bicara cara pakai, ukuran menstrual cup perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. Ukuran yang terlalu besar bisa terasa mengganjal, terlalu kecil berisiko bocor karena daya tampungnya kurang.
| Kondisi | Ukuran yang Disarankan |
|---|---|
| Usia di bawah 30 tahun, belum pernah melahirkan | Small |
| Usia 30 tahun ke atas, sudah pernah melahirkan, atau aliran haid deras | Large |
Kalau ragu antara dua ukuran, sebagian panduan medis menyarankan mulai dari ukuran yang lebih kecil dulu, karena lebih mudah dipakai untuk pemula, lalu naik ukuran kalau ternyata daya tampungnya belum cukup.
Persiapan Sebelum Pakai
Menstrual cup baru, atau yang sudah disimpan lama sejak siklus sebelumnya, perlu disterilkan dulu dengan cara direbus dalam air mendidih selama 3-10 menit. Setelah dingin, bilas dengan sabun lembut tanpa pewangi dan air bersih. Selalu cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum menyentuh menstrual cup, ini langkah kecil tapi penting untuk mencegah bakteri ikut masuk.
Cara Memasukkan
- Lipat menstrual cup jadi dua bagian sampai bentuknya menyerupai huruf C
- Pilih posisi yang nyaman, bisa jongkok atau berdiri dengan satu kaki diangkat sedikit
- Masukkan perlahan ke vagina dengan bagian bukaan menghadap ke atas
- Pastikan cup sudah mekar sempurna dan terpasang kedap udara, kalau belum yakin, putar sedikit cup untuk memastikan posisinya benar
Kalau sudah terpasang dengan benar, menstrual cup seharusnya tidak terasa sama sekali saat beraktivitas. Kalau masih terasa mengganjal, kemungkinan posisinya belum pas atau belum mekar sepenuhnya.
Berapa Lama Bisa Dipakai
Menstrual cup umumnya bisa dipakai sampai 8-12 jam sebelum perlu dikosongkan, tergantung derasnya aliran haid. Untuk hari-hari deras, mungkin perlu dikosongkan lebih sering di awal sampai kamu terbiasa mengenali kapasitas cup terhadap aliranmu sendiri.
Cara Melepas dan Membersihkan
Untuk melepas, tekan perlahan bagian pangkal cup dengan jari untuk melepas segel vakumnya, baru tarik keluar dengan hati-hati. Buang isinya, lalu bilas cup dengan air bersih sebelum dipakai kembali. Di akhir siklus haid, rebus kembali seperti langkah persiapan awal sebelum disimpan untuk bulan berikutnya.
Alternatif Kalau Belum Siap Coba Menstrual Cup
Tidak semua orang langsung nyaman dengan menstrual cup, dan itu wajar. Kalau kamu masih ingin coba produk ramah lingkungan yang bisa dipakai ulang tapi lebih familiar cara pakainya, pembalut kain atau period underwear dari Moona bisa jadi titik awal yang lebih mudah, tanpa perlu belajar teknik memasukkan dan melepas seperti menstrual cup.
Kekurangan yang Perlu Diketahui
Menstrual cup butuh waktu adaptasi, terutama di 1-2 siklus pertama saat masih belajar teknik memasukkan dan mengenali kapasitasnya. Ada juga efek samping menstrual cup yang jarang terjadi tapi perlu diketahui sebelum mencoba, terutama soal risiko iritasi dan toxic shock syndrome kalau dipakai terlalu lama tanpa dikosongkan.
Pertanyaan yang Sering Ditanyakan
Apakah menstrual cup terasa sakit saat dipasang?
Kalau ukurannya sesuai dan dipasang dengan benar, seharusnya tidak sakit. Rasa tidak nyaman di awal biasanya karena belum terbiasa, bukan tanda ada yang salah.
Berapa lama menstrual cup bisa dipakai sebelum harus diganti dengan yang baru?
Dengan perawatan yang benar (dicuci dan disterilkan rutin), satu menstrual cup bisa dipakai sampai beberapa tahun, tergantung bahan dan kualitasnya.
Apakah menstrual cup bisa dipakai oleh yang belum pernah berhubungan seksual?
Bisa, dengan memilih ukuran yang sesuai dan memasukkannya secara perlahan dan hati-hati.
Bagaimana cara tahu menstrual cup sudah terpasang dengan benar?
Cup seharusnya terasa mekar sempurna dan kedap udara. Kalau masih terasa mengganjal atau posisinya terasa aneh, coba putar sedikit atau lepas dan pasang ulang.
Apakah boleh olahraga atau berenang saat memakai menstrual cup?
Boleh. Menstrual cup justru salah satu produk menstruasi yang cukup fleksibel untuk aktivitas fisik, termasuk berenang, karena tidak menyerap air dari luar.
Kesimpulan
Cara pakai menstrual cup memang butuh sedikit latihan di awal, tapi begitu terbiasa, banyak yang merasa lebih praktis dibanding produk sekali pakai. Kalau setelah membaca ini kamu merasa belum siap dengan teknik memasukkan dan melepasnya, tidak masalah, pembalut kain Moona tetap jadi alternatif ramah lingkungan yang lebih mudah untuk memulai.
